Über mich
Vor 10 Jahren, mit 17, habe ich meine wundervolle Yogareise mit Yoga with Adrienne und ihren Youtube Videos begonnen. Ich machte Leichtathletik und hatte eine Verletzung am Bein, die einfach nicht mehr weg ging. Yoga und jede Menge Barfußgehen haben die Verletzung nach einigen Jahren geheilt. Im Studium (Geowissenschaften) habe ich meinen ersten Yogakurse live und vor Ort besucht und verschiedene Stile und LehrerInnen ausprobiert. Irgendwann wurde ich dann neugierig über die Philosophie hinter der Praxis und habe mir Bücher ausgeliehen. Das erste Buch, welches ich bis heute liebe, war eines über die Yamas und Niyamas aus dem Yoga-Sutra des Patanjalis.
In meinem Auslandssemester in Granada in Spanien habe ich zweimal die Woche einen Kundalini-Yogakurs besucht, den ich mit meinem anfangs nicht sonderlich flüssigem Spanisch auch nur so mittelmäßig verstanden habe, aber dennoch interessant fand. Eines Tages in meinem Zimmer in Spanien habe ich dann einfach den Laptop zugeklappt und bin durch meine Praxis geflossen und habe dabei mir selber erzählt, was ich denn so mache. Das war der Tag, an dem ich wusste, ich mache die Yogalehrerinnen-Ausbildung. 2021 bin ich für meinen Master, aber eigentlich auch für meine Yogaausbildung nach Bremen gezogen und habe mit meiner 500h Stunden Ausbildung im Ashtanga Yoga begonnen. Pünktlich nach 200h Ausbildung in Bremen könnte ich die 300h Ausbildung in Köln bei der Ashtanga Connection fortsetzen.
Inspirierender Lehrer für mich sind Ty Landrum, Dylan Werner, John Scott, Ewa Makowska.
Ashtanga Yoga ist ein alter traditioneller Stil, aus dem sich die Vinyasa Stile entwickelt haben. Ich finde es sehr schön, etwas ursprüngliches, noch nicht zu sehr verändertes zu lernen. Im Ashtanga System und den Aufbau der verschiedenen Serien Steckt bereits sehr viel Magie und Heilung.
Was mir außerdem ein sehr gutes Körpergefühl gegeben hat war, dass ich meine ganze Unizeit viel Forró und Zouk getanzt habe. Die Mischung aus Loslassen, Spontanität und Spüren in Körper und Musik sind fast wie Yoga aber doch ein bisschen anders.
2021- 2022 Yoga Institut Bremen
200h Ashtanga Vinyasa Yoga bei Heike Augustinat und Lisa Mittag
2023- 2025 Ashtanga Connection Köln
300h Ashtanga Vinyasa Yoga mit 75h Yin Yoga bei Katharina Kraaibeek und Anja Titsch
Außerdem Workshops mit:
Anna Rossow: Einführung in die zweite Serie Ashtanga Yoga
Ty Landrum
John Scott
Ewa Makowska
Meine Ausbildung
500 Stunden Yoga Lehrerinnen-Ausbildung
Hatha Yoga (Ashtanga Yoga, Yin Yoga) -Gesundheitsfördernde Ausrichtung im Asana (Alignment) unter Berücksichtigung heutiger Erkenntnisse der Bewegungslehre, v. a. Funktionelle Anatomie und Biomechanik -Analyse der Körperhaltungen u. a. unter Berücksichtigung der Konzepte Tension und Compression -Berücksichtigung individueller Gegebenheiten, um Verletzungen zu vermeiden: -Verschiedene Heranführungsmöglichkeiten, gesundheitsfördernde Modifikationen, ggf. Einsatz von Hilfsmitteln (Probs), Alternativen (form follows function) -Bandhas, Drishtis, Ujjayi-Atmung -Pranayama: verschiedene Atemtechniken -Meditation: verschiedene Meditationstechniken / Achtsamkeitspraxis -Traditionelle Unterrichtsstile des Ashtanga Yoga (Mysore Style / Self Practice, Led Class / Talk Through) -Kunst des Beobachtens der individuellen Körper (Bodyreading) -Kunst des Adjustens: Hands-on der 1. Serie des Ashtanga Yoga -Unterrichtsgestaltung unter Berücksichtigung wichtiger Punkte: korrektes / präzises Alignment, Vinyasa Krama-Prinzip (sinnvolle Hinführung zu bzw. Abfolge von Asanas), Umgang mit körperliche Einschränkungen sowie mit besonderen Bedürfnissen von Schwangeren, Kindern / Jugendlichen, Senioren, Übergewichtigen etc., Yin Yoga -Sinnvoller Aufbau von Yin Yoga-Sequenzen unter Berücksichtigung verschiedener Aspekte (z. B. Körperregionen, Beschwerden, Rhythmen der Natur, Energielinien und Zentren, Kombination von Yin & Yang ) -Einsatz von Hilfsmitteln im Yin Yoga, alternative Variationen und individuelle Assists den Besonderheiten des Einzelnen entsprechend -Philosophisch / historischer Hintergrund des Yin Yoga (Taoismus, Yin/Yang-Konzept, 5 Elemente-Lehre) -Energetische Anatomieder Traditionelle Chinesische Medizin) Philosophie / Ethik / Lebensführung: -Geschichtlicher Hintergrund des Yoga, Yoga als Erfahrungswissenschaft, Yoga als inspirierender Weg nach innen -Entwickung des Hatha Yoga (Tradition / Innovation) -Samkhya- und Vedanta-Philosophie in Bezug zur Yoga-Philosophie -Die Hauptwege des Yoga unter besonderer Berücksichtigung der entsprechenden Schriften (z. B. Veden / Upanishaden, Yoga Sutra, Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika) -Der achtgliedrige Pfad (Yoga Sutra von Patanjali) -Ethische Grundlagen der Yogaphilosophie als Voraussetzung für verantwortungsvolles Lehren (innere und äußere Grundhaltung), Integration der Essenz des Yoga in den Alltag -Lebensführung (Sadhana), Ernährung / Entgiftung -Mantras / Chanting, Sanskrit Grundlagen Anatomie und Physiologie: -Grundprinzipien für eine sichere gesundheitsfördernde Yogapraxis unter Berücksichtigung der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse v. a. aus den Bereichen Faszien- und Hirnforschung sowie Psychologie -Funktionelle Anatomie (Bewegungsapparat: Knochen, Gelenke, Muskel- und Faziensystem, Atemphysiologie, Organsystem, Nervensystem) -Ganzheitliche Betrachtungsweise des Wunderwerks Körpers, Zusammenhänge erkennen und verstehen (Biomechanik, Spiraldynamik) -Energetische Anatomie (Energiekonzept des Hatha Yoga (Prana Vayus, Nadis Chakras, Koshas) -Grundlagen von Yogatherapie / -psychologie -Wirkung von Yoga auf körperlicher, mentaler/emotionaler und energetischer Ebene